Bureau assis debout : Est-ce que ça change vraiment quelque chose ?
Alterner entre la position debout et assise est bien plus efficace que de choisir l'une ou l'autre. L'ennemi, c'est la posture statique, pas la chais…
Le journal Tato
Tato — Blog
Des lectures courtes pour bouger plus, s'asseoir moins, et être plus sympa avec ton corps au boulot.
7 exercices sans équipement à faire à ton bureau
La routine de bureau sans équipement la plus pratique comprend 7 exercices ciblant les jambes, le tronc et le haut du corps. Extensions de jambes, po…
La routine de sport la plus paresseuse qui fonctionne vraiment
La routine d'exercice paresseuse la plus efficace privilégie la régularité absolue à la haute intensité. 5 pompes au mur, 10 squats sur chaise et une…
Pourquoi le mouvement bat le café contre le coup de barre
Une routine de mouvement de 5 minutes fournit un regain d'énergie plus durable qu'une tasse de café. Marcher ou s'étirer augmente le flux sanguin et …
La routine d'étirements de 5 minutes pour les épaules tendues
La meilleure routine d'étirement au bureau de 5 minutes cible les épaules, le cou et le haut du dos avec trois mouvements : dos creux-dos rond assis,…
À quelle fréquence devrais-tu te lever en télétravail ?
En télétravail, il est recommandé de se lever et de bouger toutes les 40 minutes. Interrompre la position assise par 2 minutes de mouvement léger pré…